أفضل طرق لبناء العضلات وزيادة الطاقة بسرعة

– الاستحمام : أُثبت أنّ أخذ حمّام ساخن يحفز الدماغ، ويزيد تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا الجسم.
– تمارين التنفس : تساعد تمارين اليوغا / التمدد على زيادة طاقة الجسم؛ لأنّها تخلص الجسم من ثاني أكسيد الكربون الزائد من خلال أخذ نفس عميق من الأنف واتباعها بعشرين إلى ثلاثين زفرة قصيرة مع شدّ عضلات المعدة.
– شرب الماء البارد : يسبب الجفاف الإحساس بالتعب والإرهاق، وانخفاض الدورة الدموية، ونقص الطاقة، ويعتبر الماء البارد من أكثر الطرق المحفزة لنشاط الجسم.
– تناول وجبة خفيفة : ينصح بتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالمغذيات مثل البروتينات، حيث تمنح الجسم دفعة فورية من الطاقة، وتجنب الوجبات المحتوية على الكربوهيدرات مثل الموجودة في الحلويات؛ لأنّها تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مؤقت ثمّ ينخفص بصورة حادة وهذا يستنزف طاقتك.
– شرب الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على زيادة طاقة الجسم؛ لأنّه يحتوي على نسبةٍ من الكافيين، كما يفضل استبدال الكافيين الموجود في القهوة بالكافيين الموجود في الشاي الأخضر؛ وذلك لأنّه يحتوي على الثيانين الذي يزيد التركيز.